早く人間になりたい。
これから、世界一どうでもいいことを書きます。
※長いよ。
わたし 痩せたんだ！！！
現時点で 人生最高地点から −22kg。
(頼むから最高地点がどれぐらいかは聞いてくれるなよ)
心がアレでとかで食べられなくて痩せたのではありません。体調が悪くて痩せたのでもありません。最近いろいろとある自担界隈の件で落ち込んでとかでもありません。
すべては意図的に。
やる気が出たのは2019年11月半ば頃。でも12月に母が亡くなり、それどころじゃなくなって1回ストップ。
Re:スタートは2020年1月初め頃かな。ちょうどSTORYの日程が発表された頃。
私は元々がほんっとにDEBUで。普通の人から言わせると｢は？それで痩せたの？マジ？まだまだ痩せろ、このDEBU！｣って言われると思う。ピンクのスクラブ試着して「いやぁ〜…なんかマスコットみたいだねぇ(多分最大限のオブラート)」と言われるくらい。
(例)ピンクのマスコット▷▶︎▷▶︎ポツリん
↑もちろんこんなに可愛くはない
私のポリシーは「ひっそりと孤独にやる」
よく会う友達にもダイエットしてる宣言はせず、もちろんSNSでも、食生活気をつけてるのよ、痩せるためにこんなの作ったのよ、食べてるのよ、飲んでるのよ、ウォーキングしてきたのよ、運動してるのよ、汗いっぱいかいたのよ、など自己陶酔系の頑張ってるでしょアピールもしてません。私が食べて飲んでるもんなんて多分誰も興味無いし、運動してるのも多分誰も興味無いし、DEBUが汗かいてるのなんてひとさまに想像させたら気持ち悪いでしょ。
そして、これが私の目標に近かったんだけど
誰にも言わずに『痩せた？』と言われたかったんです。
で、言われるようになった。
すごく、嬉しい。
嬉しかったし、自分のためにもちょっと記録残しておこうと思って、書こうと思います。
せっかく今までSNSで言ってこなかったのに。
ここで言うんか…って感じしますねごめんなさい。
ちょっと口が悪くなるかもしれませんが、許してくださいね。
頑張りを褒めてもらいたいというただの承認欲求おばけです、普段褒められてないんで、ちょっと褒められたい！でも褒められたら照れるんだけど！
職場の方々や家族は運動してることや食事に気をつけてることを知ってるんで、そちら方面からの｢シュッとした｣などの発言は申し訳ないですけど、いっさいスルーすることにしました。｢そうですかね〜？｣などとサラっと返してました。調子に乗ったりお世辞を真に受けたりする人間にはなりたくない。
きっかけは体調を崩して少〜〜〜し(2kg弱くらい)減って、元気になって、ちょっと減った状態をキープしていたんですね。そこから急にやってやろうじゃねぇか、と、思ったんです。勢いで生きてるB型なのです。
今までもほんのり程度でやってきたりもしたけど、こんなに気合い入れてやったの初めてかもしれなくて。そもそもこんなになるまでほっといた自分が全部悪いんだけど ほんとに気合い入れて頑張りました、いや現在進行形なので頑張ってます。今回は自信を持って｢頑張ってます！｣と言えるのではないかと…思っております。
〜わたしのやり方〜
痩せてる人にとってはこれが日常なのかもしれない。でも私はDEBUなので。生ぬるくヘヘッ！って笑いながら見守って、いや笑い飛ばしてやってください。
☆とにかく動く
ジムなどは行っていません。お金がもったいないし(ケチ)、まわりに人がいるのも、がっちりトレーナーつけられるのも集中できないので私には合わないのです。ひとりで孤独にとことん追い込みたい。なので、YouTube見ながら何かしらやってます。お気に入りは踊るやつです(←ダンスと言え)。日勤のときの出勤時間、元から早めでしたがもっと早めに出勤して始業前に10分弱を目処にその日の気分でダンスを選び、小汗をかいてから仕事するようにしてました、身体を目覚めさせるのにちょうど良かったです。この汗のおかげで朝から化粧崩れるんだけど、マスクするしそもそも私の顔なんて誰も見ないから大丈夫でした。でも最近はわずかながら筋肉が増えて代謝が上がったのかなんなのか…汗をものすごくかくようになってしまって。朝に10分もダンスしたらさすがに汗だくで風呂上がりみたいな感じになるようになったので、短めのダンスと念入りなストレッチに切り替えました。気持ちいいよ。昼も時間が許せば短めのダンス、できたら筋トレ、もしくはストレッチ。帰宅して夕飯後も動く。家でやる時は滝のように汗をかいても平気だから燃える。
もちろん休みの日も夜勤明けの日だってやる。自分を痛めつけるの好き。でも体調悪い時は無理しない。
ちなみに私のダンスの先生はこちら↓
敬愛なるたけまり先生。
はじまりはこのハンドクラップでしたが、次から次へと新しい動画出してくれるので飽きずにやり続けられています。まりなさんがずーっと笑顔だからつられて笑っちゃう。めちゃくちゃキツくても笑ってるから笑っちゃう。ドMにはもってこい！笑
いろんなダンスを組み合わせて、30分以上はやるようにしています。
あとウォーキング＆スロージョギング。犬を飼っているので犬の散歩もわりといい運動です。あとは ドラクエウォーク。昔からドラクエが好きで、なんていいものを出してくれたんだとスクエニさんには頭が上がりません。開始当初にいちどだけ、夜にウォーキングに出かけた時があったんですけど…ド田舎すぎて街灯が無く、あたりは漆黒の闇。さすがに怖かったのでやめました。ウォーキングできないかわりに、夜は踏み台昇降したり、たけまりさんのダンスを踊ったりしてます。
その他も街に行った時はわざと遠くに車停めたりして、とにかく歩くように。
階段を使うのは当たり前になり、イライラした時は身体を動かす。
食べることでストレス発散することは少なくなりました。
あとたまにゆるい筋トレとかストレッチ。プランクとかレッグレイズとか足パカ？とかですかね。脇腹に効きそうな腹筋もYouTubeで見つけてやってます。YouTubeがある時代で良かった。
あとはスクワットか。歯磨きしながらスクワット、クレンジングしながらスクワット。外来でちょっと時間見つけたらスクワット。家の中のどこでもできます。やる気の問題。数をこなすことだけで満足しないように、姿勢にもきちんと気をつけるようにしています。5/12に堂本光一さんがSHOCKの曲で筋トレ！とか言って スクワット動画をインスタであげてくれました。ありがてぇ。ありがとうよ、光一さんとスクワットできる日が来るなんて思ってなかった。
いちおう女なので、生理もきます。生理中はとにかく浮腫むので、調子悪くてもストレッチだけはやるようにしています。いけそうだなと思ったら踊ることにしてます。
☆ごはんとかのみものとか
ゆる〜く糖質制限してます。糖質は人間に必要なエネルギーだから、全く抜くことはしません。ダイエットよりも大事なことがあります、健康です。バランスよく、主食を減らしたり置き換えたりしてます。朝がいちばん大事だと思ってるので、朝ごはんはしっかり、きちんと炭水化物も摂取します。調整するのは昼と夜。欠食はせず、ちゃんと食べてます。
サラダファーストはもちろんで、ゆっくりよく噛んで食べるように心がけてます。時折箸も置く。ながら食べはしない。主食はローソンのブランパンを買ったり、おからパウダー使ったものをちまちまと作成したりしてました。おから蒸しパンやおからのナンは得意料理です。
朝起きて諸々のルーティーンを済ませたら、大きめのマグカップで白湯を1杯。そのあと朝ごはんと一緒にもう1杯。水分は多めを心がけ、1日2リットルを目安に。私の場合、飲みすぎても浮腫んでしまうし腹も下すので加減が難しいです、何せ私はお腹よわよわ芸人なので。
ジュースやココア、ミルクティーなどの甘い飲み物は極力控えて、白湯、水、お茶類、無糖の炭酸水、ブラックコーヒーを。大好きなカルピスも飲んでないです…偉いよね…？笑
このおかげでこれまで飲めなかったブラックコーヒーが普通に飲めるようになりました。カフェインに酔うけど。
あとは市販のおやつをできるだけ(意志が弱い)食べないように。最初はキツイけど、慣れます。職場がおやつ天国なんですけど(退院する時にいただく。お産はおめでたいことだから拒否せずいただく) ｢1個くらいいいじゃな〜い｣という魔の言葉も笑ってスルーします。その1個を食べて後悔するのは自分なのでね。｢これ(おやつ)食べて、食べた分だけ動けばいいじゃん？｣と言われた後に｢食べないで動きます｣と応えた時、自分の中の変化を見た気がしました。笑
どうしても、どうしても甘いものが食べたい時は日中に少しだけ。どうしてもお腹が空いてチカラが出ない時はチョコレート(カカオ70パーセント以上のやつ)やナッツ系、低糖質のおやつ、あたりめなどを少〜しだけ。罪悪感が多少は減ります。笑
低糖質のおやつはローソンが充実。あとは手作りしたりもしてます。インスタかなんかで見かけたチーズケーキやおからパウダーで作るスコーンなど、美味しくてよく作って食べてます。
当然なことだけど、夜ごはんを食べたあとは何も食べません。
友達とのご飯はなるべく普通に食べるようにしています。この時は甘いものも普通に食べるよ。種類はよく選んで食べるようにはしてるけど、浮腫も相まって間違いなく激増するので、数日かけて調整。増えるのは一瞬、減らすのは数日です。これはなかなかメンタルやられますが自分で食べたことなので、きちんと自分の力で戻していきます。でも食べることもストレス発散になっていいのかな。食べたらきちんとこれまで以上に頑張って調整します。
☆おふろ・おふろあがり
私の半分は老廃物でできています。年がら年中足が冷たくてよくチアノーゼを呈してたりするので、できるときは半身浴して身体をよく温めるように心がけています。冷えに気づいてないところが私のダメなところでした。お風呂にただ浸かるだけじゃなくて、脚のマッサージも忘れずに。たまに高温反復浴も実施します。お風呂上がりも保湿しつつ脚をゴリゴリマッサージ。立ち仕事なので脚も疲れるし、少しでも老廃物を退治したい。夜勤明けの日はさらに浮腫がひどいので、スペシャルマッサージでグレープフルーツの精油をクリームに混ぜたりなんかして、ほぼ毎日ゴリゴリしてます。ドMだから痛いのきもちいい。最近はジュニパーのマッサージオイルも取り入れています。脚だけじゃなくてフェイスラインから首、鎖骨のあたりもリファカラットでコロコロ。冬は使い始めが冷たかったけどやっぱりきもちいい。効果は、わからないですけど。笑
☆その他
・朝夜の体重測定。数値に一喜一憂しちゃうからやらない方がいいのかな〜と思ったけどやり始めたら気になる気になる。測らずにはいられない身体に…。 朝は起きて、トイレ行ってから。夜はベッドに入る前。夜ー朝の減り方もおもしろいです。毎日測りはするけれど、週単位での増減を見ているのですが、やっぱり減ると嬉しいし増えるとどよーん、ってなります。私は−7kgくらいまでまっっっっったく実感が無かったので｢わたしゃ本当に痩せてるのか？いやいや体重は減ってるし…｣と効果を数値で見ることで実感するというメリットもありました。7kg減あたりでようやく｢あれ？スクラブ(仕事着)すこ〜〜しだけゆるくなった？｣と思うようになりました…。
・冷え対策。気温が高くなった今の季節でも足は冷たいです。冷えると浮腫もひどくなるし、代謝も上がらないと思ってとにかく冷え対策をしっかりするようにしました。寝る時は冷えとり靴下や某毛布みたいな靴下を履いてその上からまたもこもこくつ下履いて最後にレッグウォーマーを装着。靴下履いて寝るのを推奨しない説もありますが、とにかく末端冷え性が辛いので(家も古いので寒い)履いて寝た方が調子がいいです。自分が調子よければ履いて寝てもいいでしょ。否定されたり文句言われる筋合いはないです(突然の怒り)。暖かくなって今も冷えとり靴下ともこもこ靴下の２枚だよ。足元は暖かく、頭寒足熱。
夜勤の時は特に冷えて足指が冷たくなって大変。
2交替16時間ほぼ動きっぱなしなので、冷えも相まってめっっちゃ浮腫みます。冬は腹にカイロを貼用、ヒートテックのレギンスを履いて薄手のレッグウォーマーをするようにしてました。最近はイオンドクターの足首ウォーマーを入手したのでそれをしながら仕事してます。あと最近はメディキュット。弾性ストッキングの素晴らしさを実感しています。夜勤前と夜勤後の体重は2キロ近く違う(しかも食ってないのに)こともあるんです、冷えと浮腫は今後の課題でもあります。この仕事と夜勤やってる限り答えは出ない気がするけども。
・睡眠。起きてるとお腹すくし、ダンスのおかげで日中の活動量が増えたから身体が疲れて早く眠くなります。22:00過ぎるともう眠くなる(笑) 良質な睡眠をしっかり摂ることもとても大事なことだなぁ〜と思います。夜勤やオンコールがあって寝られない時もあるから、睡眠の大切さがよくわかります。毎日、きちんと夜に眠ることができる、ってすごい幸せなことです。
時間はみんな平等に与えられています。
主に職場の方々に｢そんな時間ないわ〜｣｢場所ないわ〜｣とか散々言われたけど、本気ならどうにかして自分で時間や場所を作るものだと思うし、忙しくて時間が無いのはみんな一緒なので。｢自分だけ｣が大変で忙しい訳じゃないです。みんな何かしらを抱えて生きていると思いますし…。それを理由にしてやらないだけ、何かを理由にして逃げているだけ。痩せないのを自分のせいではなく、何かのせいにしているだけ。私は性格が悪いので、始業前に運動できていいね、って言われたら｢本気でやりたいと思ってるなら、早く起きて早く支度して早く出勤したらいいじゃん｣って思うし(言わないけど)、家に帰ったらご飯の準備しなきゃいけないから、って言われたら｢いや、私もしてるけどな｣って思うし(言わないけど)、夕飯後には片付けしないといけないし、って言われたら｢それっていつも私もやってるやつじゃん｣とか思っちゃうし(もちろん言わないけど)。
何回も言ってますがDEBUなので基本元気に見えると思われがちなんですけど(よく食うし)身体の内側は不健康極まりないので、いろいろ薬も飲みつつ生かせてもらっています。わざわざ人に言わないだけで。まぁ、今言っちまったけど(笑)
中には副作用で身体がどうしても水分を溜め込みやすくなる＝浮腫みやすくなる薬とか、そもそも体重が増えやすくなる薬もあります。でもちょっとずつですが減ってます。私は痩せないことを何かのせいにしたくない、それだけです。
私はただ自分がDEBUなことを、太ったことを｢薬のせいだ｣と何かのせいにしていること、そして何も努力せずにいることが嫌なんです。痩せないことを薬や何かのせいにしている、ということが嫌なんですよね。単純に自分で自分を許せないだけです。
今まで何かのせいにして生きてきたので尚更そう思います。こんなにDEBUになったのは、自分以外の何者でもないので。
器が小さいダメ人間なので、人から色々言われるとイラッとくることも多々あるけど、そのイライラもやる気に変えるように努力するようにしました。イライラしたらダンスや筋トレします。あなたが頑張らない間に私は頑張ってるんだからね、そしていつか見返してやるんだからなコノヤロー！的な思いです。イライラをエネルギーに変える。ですが、あまりに度を越して何か言われたりするとさすがのマスコットの私でもね、腹が立つ。
私のことを見たことがある人＝私がDEBUなのを知ってる人に実は減量中なんだよね〜と伝えたあと、言われた言葉で凄く傷ついたこともあります。こんなんで傷つくの？と思われるかもしれない。でも、うまく言えないけど、すごく傷つきました。きっと嫌がらせだ。嫌がらせじゃなく、何も思わずに出た言葉のほうが嫌だから、嫌がらせだと思うことにしたんですけどね。なんか知らんが傷ついたと同時に、殺意にも似たやる気が湧いてきました。考え方が物騒ですね、自分でもよくわかってます。
｢あ、あと一切ダイエットしてるって人に言わないようにしよ。」と思いました。
いつもいつもいつも自分の話ばかりする人で、私のやってることには興味もないし、私はこうだった、こうしてる、とか自分の意見を押し通すし、とりあえず否定から入る人だったのでこれを機に人間関係を整理するいいきっかけになりました。
｢頑張ってる人は自分から頑張ってるとは言わない｣
｢もとから体重ある人だと最初はガタッと減るらしいからね、私はそんなに減らないから｣
なんて言われてみてください。殺意が湧きます。
これだけじゃなくてもっと言われたよ。
私のことなんだと思ってたのかな？
私がしてるダンスだって、リズム感がないからできないとか言われたり。リズム感なんて気にしない、やらないよりいい。恥ずかしい？やる時間が無い？ひとりじゃ無理？そうやってなんだかんだと理由つけてるのはただの言い訳。自分以外の何かのせいにしている人は痩せない。←今までの私がいい例
ゆるゆる筋トレなんて家の中でもできるし。何かしながらいろいろできることもあるし。全部本人のやる気次第だと思います。
ここまで勢いで書いて つくづく思いましたが
私って ドMな上、めちゃくちゃ性格悪いですね、負けず嫌いですね、ほぼ執念で生きてますね。
『痩せたら人生変わった』って言いたいからこれからも頑張るんだ。そして、あのババア(どのババア。笑)をはじめ、いろ〜〜んな人を見返してやるんだから。
服もどんどんサイズダウンしていって買い物も少しずつ楽しくなってきたけど、まだまだまだまだまだまだ減らさなければいけない体重と見た目ですので、今のサイズをたくさん買わないようにします。ちなみに今現在、仕事着のスクラブは2サイズ落ちました。
DEBUは人よりも1000億倍くらい頑張らなきゃいけないと思うので、わたしはこれからも、わたしなりに、頑張っていきます。
少しずつ、人間になれるように。
そして、人権を手に入れられるように。
読んでくれてありがとうございました。
DEBUが偉そうにすみませんでした！！！！！！！！！！！！(土下座)
もっと成果が出たら、また書くかもね！！！
